Об институте

• Сведения об образовательной организации
  • Основные сведения
  • Структура и органы управления образовательной организацией
  • Образование
  • Образовательные стандарты и требования
  • Документы
  • Финансово-хозяйственная деятельность
  • Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
  • Доступная среда
  • Платные образовательные услуги
  • Материально-техническое обеспечение и оснащенность
  • Международное сотрудничество
  • Стипендии и меры поддержки обучающихся
  • Вакантные места для приёма (перевода) обучающихся
• Структура института
  • Дирекция
  • Факультеты и кафедры
  • Подразделения института
• Внутренняя система оценки качества образования
• Электронная информационно-образовательная среда
• История института
  • История вуза
  • Cистема профессиональной подготовки
  • Вуз на страницах печати
• Доска почета
• Лучшие спортсмены
• Наука
  • Научно-исследовательская деятельность в НТГСПИ
  • Научно-исследовательские лаборатории
    • Научно-исследовательская лаборатория автоматизированного и компьютерного эксперимента
    • Лаборатория функциональной диагностики
    • Лаборатория ЦОР и робототехники
    • Лаборатория исторической информатики
    • Археологическая лаборатория
    • Экологическая лаборатория
    • Радиофизическая лаборатория
    • Лаборатория когнитивных исследований
  • Дни научного творчества - 2024
  • Инновационная деятельность
    • Региональная инновационная площадка
    • Федеральная инновационная площадка
  • Научные мероприятия НТГСПИ на 2024 год
  • Гранты и конкурсы
  • НИРС
  • Стипендиаты Президента РФ и Правительства РФ на 2023-2024 уч. год
  • Научные периодические издания НТГСПИ
    • Ученые записки НТГСПИ. Серия: История и филология
    • Ученые записки НТГСПИ. Серия: Педагогика и психология
    • Историко-педагогический журнал
    • Наука и перспективы
  • Международное сотрудничество
• Воспитательная работа
• Обращения граждан
• Противодействие терроризму и экстремизму
• Часто задаваемые вопросы
• Фотоотчеты

Проблема: Эмоциональное выгорание педагога. Что делать?

05.06.2020

Всего выделяют семь симптомов эмоционального выгорания. На каждый симптом психологами разработаны специальные упражнения, которые его снимают.

В этой статье разберем примеры таких упражнений. Перед началом выполнения упражнения нужно будет выявить свой главный симптом и бороться с ним. Все упражнения подряд делать не нужно. Действуем постепенно, снимаем симптом за симптомом.

Первый симптом. Повседневные дела теряют ценность.

Приготовление еды, уборка в квартире, выполнение своих привычных дел вызывает раздражение, уныние. На работу идете с мыслью о скорейшем окончании рабочего дня.

Упражнение

Вам понадобятся: ручка, несколько листов бумаги.

Инструкция: Среди своих привычных дел выберете то, которое вызывает больше всего негативных эмоций. Например, ведение уроков в школе. Письменно ответьте на вопросы:

- Каким будет результат моего действия? К какому результату я стремлюсь? («Мои ученики станут более развитыми и эрудированными», «Будут любить и знать мой предмет лучше других предметов»)

- Какую ценность для меня имеет это занятие? («Хорошее настроение при виде успешно выполненных заданий учениками»; «Система в проведении уроков – залог хороших результатов в конце учебного года»)

- Как я могу сохранить эту ценность в своей голове надолго? (Пишем на стикерах мотивирующие лозунги и / или девизы и развешиваем по квартире).

Второй симптом. Обесценивание этапов.

На пути к своей цели вы не видите ценности в маленьких шагах. Например, готовитесь к аттестации на квалификационную категорию. Ваша цель кажется вам совершенно далекой и недостижимой до тех пор, пока вы не начнете видеть пользу в каждом написанном конспекте и разработке занятия.

Упражнение.

Вам понадобятся: ручка, лист бумаги.

Инструкция: Представьте один из ваших счастливых дней. Прочувствуйте, как вам хорошо. Распишите эпитетами, как вам легко, радостно, весело и т. п. Запомните эти ощущения и подумайте о том, что каждый написанный отчет и сертификат с КПК повышает вашу квалификацию и поможет вам с легкостью аттестоваться на категорию.

Третий симптом. Отсутствие заботы о себе.

За множеством ежедневных забот мы забываем о себе. Путаем усталость с ленью. Не спим ночами из-за переживаний и страхов.

Упражнение.

Вам понадобятся: лист бумаги А3 и цветные карандаши и / или фломастеры.

Инструкция: Будем рисовать интеллект-карту. В центре листа напишите «Я забочусь о себе». От этой надписи начинайте рисовать ответвления в разные стороны и записывать ассоциации. Веточкой будет забота о теле, потом забота о самочувствии. И распишите способы, которыми вы заботитесь о себе: будь то ванна с ароматическими маслами, массаж, йога и т. д. Заботой о самочувствии будет музыка, чтение книг, просмотр кинофильмов.

Будьте здоровы!

Волонтеры просвещения:
психологический клуб «Форсайт»,

(куратор – М. В. Манакова)

Возврат к списку